工作了一整天的你是不是有种身体被掏空的感觉？尽管很累，但回家的路上，我们还是控制不住做一个低头族！

然后体检报告显示颈椎曲度变直，看到结果吓得半死。

如今，颈椎问题越来越年轻化了！什么是颈椎曲度变直？日常有预防的好方法吗？今天我们就来聊一聊。

人体的颈椎有七节，正常情况下颈椎受后方肌肉韧带的牵拉，会呈现前凸状态，拥有一定的曲度，就像一把弓一样，而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线，或者称为“生理曲度”。

长时间的低头看东西，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态。日积月累，跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，其主要临床表现，就是颈后部、肩部酸痛。低头角度越大，颈椎负重越大，可增加约400%！

长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。所以颈椎曲度变直可以看做是身体发出的一个警告信号：大兄弟，大妹子，别再老低头盯着手机刷了！

腰背部自然挺直，胸部张开，双肩放平，让头部与身体尽可能保持一条直线，屏幕略低于眼睛水平线即可。定期改变姿势可以一定程度缓解肌肉张力。

很多人出现颈痛等问题，除了长期低头等习惯，还有一个重要原因是缺乏运动，人在运动时颈部肌肉可以得到有效的锻炼，颈椎也处于一个活动状态，可有效缓解肌肉疲劳。例如仰泳、打羽毛球等需要抬头的运动。

晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。

低头族们一定要引起重视，平时少刷点手机，路上抬头看看风景。给疲劳的颈椎“减减压”！