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立秋刚过，暑热未消，有些人一到换季时节，身体就会发生微妙的变化：身体乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨不清醒……其实，这可能是体内有“湿气”在作祟。

夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。中医养生有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。刚入秋，天气还会闷热一阵子，地上多水湿，湿热交蒸，湿气自然容易找上门。今天小编就来跟大家聊聊什么是湿气，并教你科学排湿。

湿气到底指的是什么？

自然界正常的气候变化就有风、寒、暑、湿、燥、火(热)。湿本是自然界正常的气候变化，从大暑、立秋、处暑到白露四个节气为长夏，其时气候主湿。正常的湿是万物生长的条件，这时候对于人体无害。

当气候变化异常，或我们的身体不能很好调适的时候，湿就变成了致病因素，滞留体内影响身体健康，是导致疾病发生的病邪，即“湿邪”。

体内湿气重，人会有多难受？中医讲“湿重如裹”，意思是身体湿气重，会感觉像被一件半干半湿的衣服包裹着一样别扭。

在中医看来，湿气称得上是“万恶之邪”。杀伤范围大且从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：

遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨。遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗。遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。

5个标准判断是否有湿气

自己体内湿气重不重，看看外表和几个时间段的状态就能判断，可以从以下几个方面观察：

1体型偏胖

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2舌苔异常

舌头可以敏感地反映出身体状况。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

3大便不成形

正常的大便是金黄色，圆柱体，香蕉形，很通畅，便后用一两张手纸就能擦干净。

长期便溏，或大便成形、但大便粘在马桶上，很难冲下去，都是体内有湿的表现。如果大便不畅且不成形，说明湿气很重。

4起床后困倦

早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，让人打不起精神，小腿发酸、发沉，都是体内有湿气的典型特征。

5阴雨天乏力

户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

怎么做个不“湿”的人？

每次说起湿气，似乎总是喝红豆薏米水，然而湿气也并没有从你体内排出多少，那么我们该怎么办呢？

不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，生活中可从以下几个细节入手给身体除湿。

睡眠充足不熬夜

从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

戒掉喝冰水的习惯

长期喝凉水，不仅身体无法吸收，脂肪为了帮助肠胃御寒，会往肠胃处堆积，久而久之，胃部小腹都会凸出。即使天气再闷热，也不要猛灌凉水，常温的水或者微温的水才是最佳选择。

洗头后尽快吹干

如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气。洗完头要尽量用吹风机吹干，平时洗澡水别太凉，下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物。

室内温度不能太低

室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

少喝酒

酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。

坚持运动，规律排汗

如果条件允许最好每天都有适量的运动，跑步或者瑜伽最好，目的是为了达到出汗的效果。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化。适当运动可以摆脱湿气缠身，规律的运动排汗，就是排除肌肤和身体内废物的最佳捷径。

除湿正当时