吃得太好、营养过剩不仅带来了肥胖、心脑血管疾病等问题，也让结石离现代人越来越近。现如今，不仅各种结石的发病率连年攀升，且平均发病年龄也有年轻化趋势。小小石头，为何能让人“痛不欲生”呢？

这类疼往往是「泌尿结石」引起的，每年夏天正是泌尿结石高发的季节。今天小编告诉你泌尿结石为何夏季高发，并教你躲开烦人的“小石头”。

泌尿结石是什么？

泌尿系统包括肾、输尿管、膀胱和尿道，常被称为人体的“下水道”，是排出人体代谢产物的主要器官。

泌尿结石是指肾脏、输尿管和膀胱内的结石。泌尿结石又称尿石症、尿路结石，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石，其中最常见的是肾结石与输尿管结石。

泌尿结石的发病率在世界范围内都很高，是全球三大结石高发区之一，且近20年来呈现持续上升的趋势。我国泌尿结石的发病率为1%~5%，南方地区高达5%~10%。在美国，过去的15年里结石的患病率增加了70%。

不仅如此，泌尿结石的复发率也很高，超过10%的患者两年内复发，15年内的复发率超过50%。尤其在炎热的夏天，人们更容易中招。

泌尿结石为何扎堆在夏天？

出汗增多

夏季天气炎热，人体出汗多，尿液容易浓缩，如果喝水量再不够，尿液中的晶体物质就容易析出，形成结石。同时，夏季光照强烈，体内维生素D和维生素A合成增多，促进小肠吸收钙离子，使尿液中排泄钙增多，也使得结石更容易形成。

啤酒、肉串、西瓜摄入增多

啤酒、肉串摄入太多，容易导致尿酸和动物蛋白过高，引发尿酸类结石。另外，啤酒、西瓜等利尿饮食和大运动量的活动，也有可能将此前体内积聚的小结石“激活”排出，堵住输尿管，导致剧痛出现。

尿路感染增多

夏季尿路感染的发病率也在提升，而尿路感染和梗阻是诱发结石形成的因素之一。尿路感染经常与梗阻、结石合并存在。

千万注意不疼的结石

很多人查出肾结石后，因为不觉得痛，也就不把其放在心上；还有人认为痛过的结石不再痛就不用管了。

一个真相是：结石最大的危害不在于“痛”，而在于“堵”。

尿路被堵住了，小便流下来不通畅，引起肾积水，时间越长，堵得越厉害，肾积水就越严重，甚至会导致一侧肾脏功能完全丧失。“堵”的另一个危害是继发感染，严重者可引起脓毒血症，死亡率很高。

临床上，绝大部分尿结石都是在肾脏内产生的，然后往下沿着输尿管、膀胱、尿道排出体外，结石位于肾脏内的时候，一般没有什么症状。但结石下排过程中容易堵在输尿管，引起输尿管痉挛，从而导致输尿管绞痛。

梗阻的输尿管发生痉挛、压力增高，肾盂内的压力也会随之增高，这时腰部会产生剧烈的疼痛，往往还伴有恶心呕吐，这种现象被称为“肾绞痛”。

当结石固定在输尿管内不再移动，这时腰痛症状往往会消失，但肾脏产生尿液相应减少，同时肾盂增大，产生肾积水，在不知不觉间，肾脏功能逐步受损。

因此，腰痛消失，并不代表结石病已经治好，反而是一个危险的信号，应坚持治疗，直至结石排出体外。

临床上，医生大都建议得过泌尿结石的人6～12个月复查一次，以防结石复发造成严重的肾积水等状况。

如何躲开恼人的小石头

泌尿结石发病率和复发率都很高，建议日常生活做好以下细节，不让结石找上门。

每天喝水至少1500毫升

成年人24小时尿量应控制在2000毫升以上。每天饮用7~8杯清水（1.5~1.7升），基本可保证产生2升以上尿液。

研究表明每日尿量若少于1.2L，生长结石的危险性显著增加。

每年1～2次体检

没有症状的结石是很难发现的，所以体检很有必要。只需要通过泌尿系超声、验尿，就可以发现结石。得过泌尿结石的人，可将体检时间缩短至6个月一次。

适当做4类运动

适当增加运动量对未患结石和已有结石的人都有益处，其作用机理是：借助运动时所产生的冲击、惯性，促进结石发生活动，从而为下一步排石奠定基础。

可选择的运动有跳绳、跑楼梯、打篮球、跑步等。但对于较大的肾结石，不宜盲目进行跳绳，以免结石卡在输尿管，损伤肾功能。

吃点防石果蔬

柑橘、柠檬，番茄等蔬果，不仅嘌呤含量少，而且还含有一种天然的防石法宝--枸橼酸。枸橼酸又名柠檬酸，可以与草酸争相结合钙。不同的是草酸结合钙以后不溶于水，沉积于尿路，枸橼酸却与钙形成可溶性复合物，随尿消失在人海。

牢记防石顺口溜：

少吃肉，多吃菜；

经常饮水，适度补钙；

草酸尿酸，警惕危害；

吃得健康，尿得欢快。