被呼噜声吵到睡不着是什么感受？翻来覆去难入眠，看着旁边呼噜制造者睡得香甜，分分钟想了断他……
并且打鼾这事儿，每个人还都不太一样。有人像小猪哼哧哼哧；有人像火车驶过，隔着墙也能听到巨响立体声；有人像马达十足的电钻，让人怀疑家里在装修。其实，你可能误会了，打鼾不仅不代表他睡得好，还可能是他的健康出了问题。
今天，小编就来告诉你，什么样的鼾声最危险，如何缓解打鼾。
人为什么会打鼾？
睡觉时，包括上气道肌肉在内的全身肌肉都松弛，使上气道的张力下降、气道变窄塌陷、气流受阻，强行通过的气流引发上气道软组织振动，发出鼾声。咽腔狭窄是打鼾的主要原因之一。
致命鼾声最危险
普通健康人打鼾可能和劳累等有关，通常鼾声较轻微，但有些鼾声本身就是疾病。一般来说，打鼾分为三类：
单纯性打鼾
一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。
习惯性打鼾
从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，也不需太过担心。
睡眠呼吸暂停综合征
目前，我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征。这种原因引起的打鼾十分危险，表面上是打鼾，实际上是全身性缺氧，对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响。而最严重的后果，可能是在睡梦中突然猝死，患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡梦中猝死的风险，是普通人的 3 倍。
无论是哪种鼾声，都是节奏均匀、音调平稳的。唯独睡眠呼吸暂停综合征，是突然没有声音，节奏不规律的——在原有的鼾声状态下，声音戛然而止，持续数秒到数十秒后，才重启新一轮打鼾。
细心留意的话，还会发现鼾声停止的那段时间，呼吸非常微弱，仿佛失去了呼吸。这代表着：这几秒，窒息了。最怕空气突然安静，最怕鼾声突然停止。
如果你发现身边的朋友或家人，出现这种「中断不规律、像是憋气」的鼾声，别再以为是睡得香，尽快让他去看医生吧！
专家支招，让你的鼾声“静音”
控制体重
人胖，脖子会变粗，咽部脂肪增多，易导致气道变窄，更易出现打鼾。
选择合适的枕头
过软或过硬都不好。建议选软硬适度的，如荞麦皮枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
保持侧卧位睡眠
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。
少吸烟少喝酒
饮酒可能使咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，诱发打鼾。吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎，导致呼吸道狭窄，增加打鼾危险。
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