最近有个词在网络上很流行：早C晚A。

对美妆圈皮肤护理有所了解的同学可能会知道这个词的原意：就是早上使用含有维C类成分的护肤品，晚上使用有维A类成分的护肤品。

但是！现在这个词成为了一种打工人的生活方式，指的是早上喝Coffee（咖啡）提神，晚上靠Alcohol（酒）来助眠。

虽然“早C晚A”是个玩笑，却也真实展现了一部分人的窘境。上班时浑身无力、疲惫，下班想睡时却怎么也睡不着。如果你同样长期处于疲劳、失眠的状态，需要注意了，这是亚健康的典型表现 。

什么是亚健康？

医学上把亚健康定义为人体处于健康和疾病之间的一种状态。

处于亚健康状态，不能达到健康的标准，但也不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，最主要的表现形式为慢性疲劳综合征。

根据亚健康状态的临床表现，亚健康症状可以分为三类：

(1) 躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;

(2) 心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;

(3) 社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。

亚健康就在身边

在高强度的工作压力下，打工人的健康状态不太乐观：

据《中国城市“白领精英”人群健康白皮书》显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%）。《中国城镇居民心理健康白皮书》的调查结果显示，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%。从这些数据不难看出，大多数人都有着不同程度的亚健康症状。

中医学术界也提出了亚健康以虚性体质为主的观点。“邪之所凑，其气必虚”：人长期在室内工作，缺乏必要的运动，并且容易思虑过度，长期消耗心血，脾气不旺，正气渐虚，导致原来的平和体质逐步向气虚体质转化。

亚健康怎么办

亚健康状态是不断变化的，长期处于亚健康状态下身体可能会出现病理性疾病，这取决于自我保健措施和自身的免疫力水平。

改善身体亚健康状态需要从几方面入手：1、需要改善生活状态和生活方式。2、可以进行一定的食物补充。3、还可以通过一定的药物进行调理。最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持30-45分钟的有氧运动，然后做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食，而且要记住低盐、低脂、低糖饮食，对于生冷、油腻、辛辣及刺激性食物尽量减少服用，另外还要做到多饮水，尤其每日应该多饮用温开水。

总之，亚健康可大可小，及时调整就可避免疾病上身。所以，小编劝各位打工人：玩归玩，闹归闹，别把“早C晚A”当玩笑。